U bent hier: Artikelen > Archief > Drie minuten oefeningenserie

Drie minuten oefeningenserie

9 september 2010 21:20

Qi Gong van tai chi tao. Elke handeling duurt zo'n tien seconden.

1) Met de handpalmen 10 seconden losjes op het hoofd slaan.

2) 10 seconden in je nek wrijven.

3) Met je handpalmen 10 sec. je gezicht wassen.

4) Kijk omhoog en wrijf met je handen vanaf de kin over je keel naar beneden, 10 sec.

5) Met vingers (vogelsnavel, van elke hand vingertoppen bij elkaar en duim er op) kloppen op zachte gedeelte onder sleutelbeen en naast schoudergewrichten. 10 sec.

6) Klop met je handen op je borst, maag en buik. 10 sec.

7) Wrijf om de beurt je armen net alsof je ze warm wil maken.
elke arm 10 sec.
8) Masseer met losse vuisten je nieren en je onderrug.

9) Beklop met je handen je benen, 10 sec.

10) Klop in je knieholtes, 10 tellen

11) Klop op je voetzolen, 10 tellen

12) Druk even op het nierpunt onder beide voeten.

13) Klop op je thymus (hartgebied). 20 seconden

14) Besluit: rek je een keer uit met kreunen en zuchten.

15) Trek je handen op tot aan keel met inademen en laat ze zakken met uitademen

(3 keer op een dag herhalen)




E?n zo'n oefening kun je ook gebruiken om tussen het werk door te doen.
Je laat daardoor de spanning even los en geeft je lichaam een nieuwe impuls.
Zoals zo vaak: 'het zijn de kleine dingen die het hem doen'.

Als je ze overslaat bouw je teveel spanning op.
Je hebt met de kleine oefeningetjes bovendien geen excuus om
te zeggen dat je geen tijd had om te oefenen. Het kost geen tijd.

Ook andere tai chi tao-oefeningen die je kent kun je
veranderen tot een oefening van nog geen 30 seconden.

Het punt van de nieren onder de voet (zie tekening)
Ook het punt van de thymus is afgebeeld.



Deze informatie is niet alleen om meer inzicht te krijgen, maar ook om een helend bewustzijn te bereiken.



De kracht van visualisatie-meditatie en de aanmaak van afweercellen op mijn site zijn de resultaten vermeld.

Ook in andere artikelen zijn er verwijzingen dat je anders kan omgaan met geest en energie en positief denken:

Waarde rustig oefenen wetenschappelijk bewezen
Oefenen in harmonie. Nieuwe energie
De energetische en ontspannende waarde van Tai Chi Tao
Helend bewustzijn een stap naar een nieuw begin
Allergie?n en weerstand
Communicatie en resonantie, energie en telepathie


Tai Chi Tao is toegankelijk voor iedereen.

Tai Chi Tao kent geen beperkingen.



De opzet van Tai Chi Tao is tevens te werken aan:
Liefde, Gezondheid, Welzijn, Geluk, Vriendelijkheid, Verdraagzaamheid, Vrede,
Bevorderen van Zelfontplooiing, Innerlijke Kracht en nog eens Liefde.



Tai Chi Tao bestaat niet uit oefeningen alleen.
Tai Chi Tao is een ontspannings-, bewegings- en
gezondheidsmethode. Tai Chi Tao geeft je meer
inzicht in het leven en leefwijze door zelfontplooiing.
Door Tai Chi Tao leer je het natuurlijk proces weer
ontdekken en waarderen.
Tai Chi Tao zorgt voor een helend bewustzijn. Het
geeft je meer verdieping in je leven. Tai Chi Tao
zorgt er voor dat je de dingen die je doet een stuk
gemakkelijker kunt doen, zodat stress vermeden wordt.



De opzet van Tai Chi Tao is tevens te werken aan:
Liefde, Gezondheid, Welzijn, Geluk, Vriendelijkheid, Verdraagzaamheid, Vrede,
Bevorderen van Zelfontplooiing, Innerlijke Kracht en nog eens Liefde.

Lees: De Qi Gong van Tai Chi Tao